我是1990年64岁时办理离休的。

        离休不是人生的句号，而是一个分号，还有一段不短的路要走。如何过好离休生活呢？我经过反复琢磨，把目标锁定做一个“三型”老人，即健康型、读书型、时尚型老人。以健康带动读书与时尚。

        离休20多年，为实现“三型”目标而奋斗，锲而不舍，受益非浅。可以说我的晚年生活是愉悦的、美满的、幸福的、也是潇洒的。

健康型老人

我离休后为健康选择了门球运动。

门球是温和运动，而温和运动才是老年人健身运动。门球动作缓慢且又连续，

柔和且又顽强。它是动而不过，静而不止。它是竞技项目但又不失康乐休闲。竞技寓于康乐之中。

        要用脑子打球，它既健身又健脑，是动与静的结合。它起到防止大脑痴呆，延缓大脑退化作用。它是全身运动。运动员要走路、站立、俯身、瞄准、挥杆、击球等一系列动作，眼睛、耳朵、手脚、双臂、腰腿全面得到锻炼。

        门球比赛时，参赛人多，球也多，但场上只有一个队员，运动员人身是安全的。它又是阳光运动。每天沐浴在和煦的阳光下，充分享受着阳光荷尔蒙，运动员脸色呈现健康和活力，给人一种舒适感和一种快乐感。

        门球运动使老年人生活发生了许许多多的新变化、大变化。走出斗室小天地，进入健身的大球场，把寂寞和烦恼都丢到一边。

        80岁后我对健步行产生了兴趣，开始让健步行运动“唱主角”。

        古今中外都认同步行运动，说什么“百练不如一走”、“读万卷书行万里路”。世界卫生组织在1992年明确指出：世界上最好的运动是步行。

       经过这几年步行锻炼实践体会，健步行就是健身行。我每天健步行5000—6000步。2007年5月份认认真真的做了一个正式记录。“记录”显示：31天共步行154700步，用时68260秒；平均每天步行5156步，用时2275秒，平均每走一步用时0.44秒，也就是说每分钟步行135步。

        今年我己经是86岁老人，7月初又进行一次健步行记录：健步行5000步用时40分，每秒走2.08步；4000步用时31分，每秒走2.15步；3000步用时23分，每秒走2.17步。步行速度仍不减当年。

        由于我离休后一直坚持打门球和健步锻炼，身体自我感觉良好，走路坚强有力，也更有精气神了，在同龄中身体算得上是佼佼者，80岁被评为天津市“老年健康之星”。

读书型老人

        学习与体育锻炼是异曲同工，如果说运动健体，读书就是健脑，脑体互动，健康长寿。我的学习是理论联系实际，学用结合。我的体会和做法是：学与不学大不同，珍惜时间分秒争，学习不为名和利，暮年健脑第一宗。

        为与时俱进而学：离休后即订了“两报两刊”。“两报”即《中国老年报》和《天津老年时报》；“两刊”即《中国老年》和《天津老干部》。每天坚持在网上阅读新闻和收看中央台的“新闻联播”节目。关心国内外大事。读书看报也为国家的强盛而深深受到鼓舞。

        为回忆往事而学：过去经济上是匮乏的，但精神上却是富有者。我离休后拿起笔，摆写《我的家史》。为此，我重读《中国近代史》。随后又撰写了《一个老建设者的足迹》。

        为爱好而学：我一直对中国古体诗、词感兴趣，我用一段时间，一口气读完了《唐诗鉴赏辞典》。《中国古代名句辞典》。依据自己的爱好编写了《中国古代名诗名句欣赏》。

        为“考证”而学：看了铁齿铜牙纪晓岚电影后，我对纪晓岚产生了兴趣，我就读起《纪晓岚全传》和有关纪晓岚的书，还参观了纪晓岚故里和故居。在“考证”过程中即充实自己，也尝到乐趣。编写了《纪晓岚故事》、《幽默大师纪晓岚》。

        为养生而学：离休后开始注重学习养生知识，先后读了一些养生书籍，还有，从离休之日起，开始剪报，编制《老年人养生学》。近几年则从网上下载资料，编制了《健康宝库》和《历史回放》两套书。

        离休22年来写家史等100多万字，下载了养生、历史等资料300多万字，还在报刊上发表了10几万字的文章。我的体会是：离休生活非一般，写写文章似神仙，晚年常闻书香味，乐得百岁在人间。由于我离休后坚持学习，我所在街道工委、办事处在我84岁时授与我“学习之星”称号。

时尚型老人

        人老了，心不能老，要接受新事物，迎接新挑战，不断提高自己素质，使自己紧紧跟上新时代的步伐。

        一是电脑，电脑是学习“新玩艺”中的主攻方向，因为它是用途最广，帮助最大，是最得力的助手，同时学会电脑它将起着带动学习其他“新玩艺”的作用。所以当我73岁那年终于坐在电脑桌前。我学电脑一开始先学在电脑上写作，紧接着修改、校对、排版，最后程序就是打印，并装订成册。在掌握基本操作后开始上网。在网上主要是查找、下载资料和阅读新闻，有时也在电脑上搞点娱乐。    

         二是摄影。我算是一个业余摄影爱好者。开始也只是摄影，用上了电脑后花样就多了：把照片输入电脑、筛选后或是留在电脑内自我欣赏，或写书或写文章就把相关照片配上，使之图文并茂。我到世界长寿之乡巴马，照了百多张照片，归来后，编制了《世界长寿之乡巴马摄影展》。

        三是旅游。年轻时就爱好旅游，到了老年仍兴趣不减。我83岁到世界长寿之乡巴马，在那里寻访寿星，探讨长寿经验并观光旅游，做了一次“候鸟人”，住了45天。84岁到上海、杭州、周庄旅游。85岁还安排一次纪晓岚专题游，即先到北京游览了纪晓岚故居，时隔不久，又到河北沧州参观纪晓岚故里。今年又安排一个新塘沽游，将塘沽所有景点游了个遍，森林公园、北疆浴场、生态城这些新景点给我留下深刻印象。旅游是开拓眼界，陶冶情操，美的享受，也是有益健身的活动。

        四是手机。手机现在已经很普及了，但是以前在老年群体中还很少有人用手机，而那时我已经更新两次了。我把常用电话号码储存在手机里，打电话既不易出错也减少查找号码的麻烦。简单事情就发短信，更加方便快捷。去年我又换了适合老年人特点的手机。不止字体大，还有播放老歌的功能。我一个人外出时随身带着手机，孩子们也更放心了。

        另外，还买了电子按摩椅，每晚睡前做一次按摩，放松身体、恢复疲劳、改善睡眠。为准确测量行走步数，买了计步器，有了它，走路时就不用分心了。我早就购置了智能电子血压计，除平时测量血压外，还可以比较健步行前后血压变化情况和心率变化情况。

        离休后实践体会，通过接触这些“新玩艺”，使晚年生活更加有情趣、更加丰富多彩，也更加有信心，同时时尚生活也促进了躯体和大脑健康。（作者系中建六局离休干部，曾任工程局劳资处处长）